por LUCIANA ARCHETE

Jornalista MG19681JP

Ele começou dia 5 de outubro pra desespero de muitos brasileiros. O Horário de Verão é uma alteração que poucos gostam e todos precisam se adaptar. Mas, para alívio geral, a partir das zero horas (00h) do dia 18 de fevereiro de 2018, os relógios devem ser atrasados em um hora nos estados em que o Horário de Verão é válido.

Quando ocorre uma mudança de horário (seja por mudança do horário de verão, inverno ou de fuso horário), o organismo pode ter dificuldade em se habituar. Mas se você seguir as seguintes dicas, a adaptação será mais suave.

No dia da mudança de horário, evite refeições muito pesadas, principalmente no final do dia. Comidas que requerem muita energia para fazer a digestão podem prejudicar o descanso. Da mesma forma, bebidas como o café e alguns chás (verde e preto) devem ser evitadas.

Prefira exercícios mais suaves ou relaxantes (como caminhadas leves ou ioga), para não estimular excessivamente o corpo. Além disso, é recomendado não praticar exercícios pesados 3 horas ou menos antes de ir para a cama, porque a liberação de endorfinas causa um estímulo que pode afugentar o sono.

Nesta mudança o relógio atrasa, ou seja, “ganhamos” uma hora e por isso as pessoas muitas vezes vão dormir mais tarde. Especialistas e médicos sugerem que essa “hora extra” deve ser usada para descansar.

Então já sabe é uma hora a mais na nossa vida neste sábado para domingo. Ruim para quem trabalha na noite, mas bom para todos que se verão livres deste horário incômodo em nossas vidas.

Estados Brasileiros com Horário de Verão:

São Paulo

Rio de Janeiro

Espírito Santo

Minas Gerais

Paraná

Santa Catarina

Rio Grande do Sul

Goiás

Mato Grosso

Mato Grosso do Sul

Distrito Federal